今週のレッスン

大寒波はいつまで続くのでしょうか。。

各地で雪の被害に遭われいる方々には、1日も早い復旧をお祈りいたします。

またこの寒い中にレッスンに来てくださった生徒さん達、ありがとうございます。

冬の間は、いつもよりストレッチやワークアウトを多めに取り入れています。

冬の間に植物が大地に根を張るように、体の内側から整えていきましょう。

何人か生徒さんから肩甲骨に関するお悩みを頂いたので、トレーニングをシェアしました。

・腕を上げると肩も一緒に上がってしまう

→肩甲骨がうまく上方回旋できていない

・デコルテ〜首にかけての動きが出しづらい

→胸の前側が開かない＝肩甲骨が内側に引き寄せられない

この問題を解決するには、

・前鋸筋

・菱形筋

という筋肉にフォーカスし、トレーニングすると、とても動きがよくなります。

前鋸筋・・・肋骨側面〜肩甲骨内側

肩甲骨を上方回旋する筋肉。

菱形筋・・・背骨〜肩甲骨内側

肩甲骨を背中側に引き寄せる。

この二つの筋肉をきちんと働かせていると、

僧帽筋や肩関節への負担が減り、肩こりや五十肩もなりにくくなります。

ぜひ、お家でもストレッチをやってみてくださいね。

生徒さんからいただいたスパイスのお茶を、レッスン前後にみんなで飲みました♪

帰りには寒さも吹っ飛ぶくらいポカポカで、体の芯から温まり元気になりますね。

どうもありがとうございます。