ピラティス - 相模原橋本・町田のベリーダンス教室| SAO Bellydance Studio

ピラティスで始める「美活」

ピラティスは、姿勢、柔軟性、筋力、バランス力を改善・強化するためのエクササイズと身体の動作法です。

元々はリハビリとして開発されたので、怪我をしている人をはじめ老若男女、誰でも安全に取り組むことができます。

ピラティスの健康・美容効果

姿勢改善
姿勢を保持するためのインナーマッスルを鍛えるとともに、背骨を大きく伸ばす事で、不良姿勢、猫背や反り腰なども改善していきます。
　
ダイエット
身体の可動域が広がり、使われていなかった筋肉をしっかりと動かせるようになるので、代謝がアップし脂肪が燃焼しやすくなります。
　
肩こりや腰痛などの改善
ピラティスを続けることで姿勢が改善され、血流が良くなります。
　
骨盤の歪み改善
インナーマッスルを鍛えることで、骨盤を正しい位置で支えられるようになり、
・冷え性やむくみの解消
・生理痛の緩和
・便秘解消　　など、女性ならではの悩みも改善しやすくなります。
　
ストレスの軽減
深い呼吸を意識してトレーニングを行うことで、自律神経が整います。
また、ピラティスでは一つひとつの動作に集中してトレーニングを行うことで、精神的な落ち着きを取り戻します。
　
食欲の抑制
ピラティスには食欲を抑える効果があります。背骨の周辺を通る神経が刺激され、脳幹にある「セロトニン神経」が活発になるためです。
　
睡眠の質の向上
一つひとつの動作に集中してトレーニングを行うことで、脳が瞑想状態になり、ストレスが緩和され、睡眠の質が向上します。
また、ピラティスによる腸への刺激で「セロトニン」が分泌されることも、睡眠の質の向上に関わっています。